Exercícios: arremesso em série

Neste vídeo, você vai aprender uma série de exercícios para melhorar o arremesso com o braço alto — movimento que favorece a trajetória da bola.

O objetivo do atacante é fazer a cesta com um movimento correto do braço e da mão.

Um atacante fica próximo à cesta.

Um defensor fica em frente, de costas para a tabela.

Ele segura uma bola próximo ao quadril do atacante, do mesmo lado da sua mão boa.

O atacante tem de pegar a bola e virar para um arremesso com os movimentos corretos para esta situação.

Para saber mais sobre isso, veja o vídeo "Arremesso".

Com a mesma técnica, o atacante faz cinco chutes consecutivos em diferentes pontos do garrafão.

Para dificultar o exercício, o marcador pode levantar o braço ou dar um leve salto.

Depois de cinco arremessos, os papeis se invertem.

Refaça a série se afastando pouco a pouco do garrafão até mais ou menos dois metros de distância.

Se for bem feito, este exercício leva o atacante a flexionar bem as articulações e respeitar as etapas do arremesso: recepção da bola, preparação e chute.

O jogador vai dominar a técnica quando for capaz de manter o arremesso independentemente dos fatores externos. Agora é com você!