Exercícios: ultrapassar o adversário

Neste vídeo, você vai aprender uma série de exercícios para melhorar o jogo um contra um no ataque e na defesa.

O objetivo do atacante é marcar a cesta mantendo a proximidade com o eixo entre as duas tabelas. Para o marcador, o objetivo é afastar ao máximo o jogador para as linhas laterais.

Fique sobre a linha de lance livre de frente para a cesta. Posicione um cone a um metro à esquerda e um cone dois metros mais longe.

Repita o esquema do outro lado.

O atacante fica sobre o eixo central das tabelas na quadra, atrás da linha de três pontos. O marcador fica à sua frente.

O atacante tem de fazer o drible para marcar a cesta, passando por uma das três vias à sua frente.

Se marca ao passar pelo meio, ele leva dois pontos.

Se marca ao passar por um dos lados, ele leva um ponto.

Se não conseguir ultrapassar o marcador ou fazer a cesta, ele não leva pontos.

Troque os papeis depois de cada ataque.

Se for bem feito, este exercício leva o atacante a uma boa saída seguida de um bom drible que desestabiliza o marcador junto de fintas e trocas de mão ou ritmo..

O marcador deve afastar o atacante do centro com seu corpo para impedir o drible no eixo central.

Ganha quem chegar primeiro a dez pontos.

O espaço central pode ser reduzido para complicar um pouco o exercício.

Da mesma maneira, o número de dribles pode ser limitado a cinco.

O eixo central das tabelas é um espaço privilegiado para o ataque durante uma partida. É fundamental que o marcador impeça a movimentação nessa área. Agora é com você!