Neste vídeo, você vai aprender uma série de exercícios para melhorar a troca de mão durante o drible no basquete.
Este é o quarto vídeo do capítulo "Exercícios Individuais". Esta seção contem uma série de práticas e atividades para trabalhar e desenvolver suas técnicas no basquete.
Ao dominar esse movimento, você terá um maior leque de opções para o ataque. Pratique essas duas séries para trabalhar sua troca de mão: ziguezague em área e ziguezague em linha.
Trilha: Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang" (Publicado por Alter K)
Locução: Carol Godinho e Felipe Maia
Neste vídeo, você vai aprender uma série de exercícios para melhorar a troca de mão. Ao dominar esse movimento, você terá um maior leque de opções para o ataque.
Pratique essas duas séries para trabalhar sua troca de mão: ziguezague em área e ziguezague em linha.
Primeiramente, ziguezague em área.
Posicione seis cones em pontos de ziguezague de meia quadra: três sobre a linha lateral e três no eixo central.
Saia a partir da linha de fundo e bata a bola em direção ao primeiro cone. Troque de mão à frente desse cone.
Acelere depois da troca para passar ao cone seguinte.
Na metade de quadra, dê meia volta para fazer a série no outro sentido.
Trabalhe as quatro trocas principais: cruzada, embaixo das pernas, atrás das costas e reversa.
Depois, o ziguezague em linha.
Posicione seis cones em linha reta com uma distância de mais ou menos um metro entre cada um.
Bata bola o mais rápido possível entre os cones. Troque de mão entre cada um deles.
Oriente-se para frente durante todo o exercício e drible baixo para ter uma boa velocidade.
Imagine que cada cone é um marcador para melhorar a prática dessa série. Não basta passar por eles: é preciso ganhar na corrida. Agora é com você!
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