Entrenamiento individual: tiro a canasta

Con este vídeo aprenderás algunos ejercicios para practicar tu tiro a canasta.

A continuación te explicamos algunos ejercicios para mejorar el tiro trabajando sobre la mecánica y la puntería.

Primer ejercicio: el tiro tumbado.

Túmbate en el suelo boca arriba, coge un balón con tu mano dominante y coloca el antebrazo paralelo al suelo.

Inicia el movimiento de tiro con un golpe de muñeca. El balón debe elevarse en línea recta y rotar hacia atrás para volver a caer sobre tu mano.

Este ejercicio te ayudará a mejorar tu mecánica y el golpe de muñeca.

Segundo ejercicio: el tiro a una mano.

Colócate bajo la canasta. Después, retrocede un paso hacia una de las líneas de banda.

Separa los pies a la altura de los hombros para mantener el equilibrio y oriéntalos hacia la canasta.

Tira a canasta con la mano dominante.

Para un buen mecánica, puedes consultar nuestro vídeo “La mecánica de tiro”.

El balón deberá seguir una trayectoria parabólica para no tocar el aro .

Tras el tiro, desplázate un metro hacia un lado manteniendo la distancia a canasta.

Continúa tirando con la mano dominante mientras rodeas la canasta. Este ejercicio te permitirá entrenar el movimiento de muñeca y la trayectoria del balón.

Tercer ejercicio: el tiro a media distancia.

Colócate con el balón en la mano a un metro de distancia de la línea de fondo.

Hazte un autopase antes de tirar a canasta. Repite este ejercicio 5 veces.

A continuación, retrocede un metro para repetir este ejercicio en sentido contrario.

Acaba el ejercicio tirando cinco triples.

¡Cuenta las canastas para medir tu progreso!

En el baloncesto la puntería se logra con mucha práctica. Es muy importante entrenar con regularidad con la mecánica correcta, así que no bajes los brazos. ¡Ahora te toca a ti!