Entrenamiento individual: pivotar

Con este vídeo aprenderás algunos ejercicios para desenvolverte cuando pivotes. Pivotar es un movimiento fundamental en el baloncesto y a menudo los principiantes no lo aprovechan como deberían.

Este ejercicio se divide en dos partes: el pivote en estático y el pivote tras recibir el balón.

En primer lugar, el pivote en estático.

Colócate en la posición de triple amenaza con el balón entre las manos

A continuación, mantén la posición de tiro y pivota un cuarto de vuelta hacia adelante sobre el pie izquierdo.

Vuelve a la posición inicial pivotando hacia atrás, utilizando siempre el pie izquierdo.

A continuación, haz el mismo ejercicio pivotando sobre el pie derecho.

Repite el ejercicio anterior pivotando media vuelta.

Durante el ejercicio deberás mantener siempre la posición de tiro al final del movimiento. En un partido, esto te permitirá lanzar rápidamente.

Asegúrate de mantener el equilibrio en una posición estable, Durante los partidos, esto te permitirá salir botando o a hacer un buen pase.

En segundo lugar, pivotar tras recibir el balón.

Colócate de espaldas a la canasta dentro de la línea de tres puntos.

Hazte un autopase y gírate hacia canasta cuando cojas el balón detrás de la línea de tres puntos.

Para pivotar hacia dentro pivota sobre el pie más cercano a canasta.

Por el contrario, para pivotar hacia fuera, pivota sobre el pie más lejano a canasta.

Deberás acabar el movimiento en la posición de triple amenaza con los pies equilibrados y orientados hacia canasta.

Practica estos ejercicios de manera relajada al principio para comprender la dinámica del movimiento y ve aumentando la velocidad para simular las condiciones de un partido. ¡Ahora te toca a ti!