Exercícios: jogo a três

Neste vídeo, você vai conhecer um exercício para aprender a atacar.

Você vai precisar de dois parceiros.

Aqui vai o desafio!

Divida a quadra em duas metades, no sentido do comprimento. Utilize cones ou objetos para marcar a separação.

Na metade da quadra em que você vai jogar, deixe um obstáculo de 30 a 50 cm de largura na frente da linha dos 3 metros.

Posicione-se atrás da linha dos 3 metros, de frente para a rede.

Seu parceiro levantador se mantém perto da rede a cerca de 3 metros do seu ponto de ataque.

Seu parceiro defensor está localizado do outro lado da quadra, na metade da quadra de frente para a sua.

Seu parceiro levantador lança a bola em trajetória de parábola na sua frente na rede.

Se você é destro, dê a passada por cima do obstáculo com o pé direito e, em seguida, use o pé esquerdo como apoio para saltar e atacar.

Mire para qualquer ponto da metade da quadra adversária, varie a potência de seus arremessos para tocar o chão e marcar um ponto.

Por sua vez, o seu parceiro defensor deve tentar devolver a bola corretamente para a rede.

Faça uma série de 5 ataques, conte o número de pontos marcados depois inverta os papeis. Aquele que marcar o maior número de pontos, vence o jogo.

Varie o exercício atacando em direção a metade da quadra na diagonal, onde o defensor deve se posicionar também.

Agora é com você!