Exercícios: saltar para atacar

Neste vídeo, você vai praticar o salto para atacar.

Este exercício deve ser feito em dupla.

Há duas situações para este exercício: saltar e correr e saltar.

Primeiramente, saltar.

O objetivo nesta situação é treinar o fim da passada do salto antes de atacar.

Recue cerca de 1,50 m da rede, de frente para a quadra adversária.

Seu parceiro fica perto da rede mais à direita se você for destro. Ele tem de se apoiar sobre uma cadeira ou um banco e segurar a bola à frente, acima da rede, durante todo o exercício.

Se você é destro, faça a seguinte sequência: pé direito, pé esquerdo e salto.

Jogue os braços para cima no momento do impulso, arme a batida e toque a bola na mão do seu parceiro com seu braço de ataque.

Não se esqueça de flexionar as pernas no momento do impulso para ganhar força e na volta ao chão para amortecer a queda.

Repita esta sequência várias vezes para dominar essa parte do salto.

Depois, correr e saltar.

Desta vez, você vai fazer a passada completa para o salto de ataque.

Posicione-se à frente da linha dos três metros. O parceiro permanece na mesma posição de antes.

Tome impulso com a passada completa. Se você for destro, faça a sequência esquerda-direita-esquerda.

Depois do primeiro passo, acelere o movimento:

dê o passo a frente com pé esquerdo e jogue seus braços para trás,

depois, dê o passo com o pé direito levando os braços para frente para saltar e bater na bola.

Repita o exercício várias vezes.

Pratique corretamente, pois uma boa corrida de impulso é a chave para um bom ataque. Agora é com você!