Exercícios: bloqueio ofensivo

Neste vídeo, você vai aprender a praticar o bloqueio que impede a passagem da bola para sua quadra.

Vamos ver dois exercícios: bloqueio e movimentação seguida de bloqueio.

Primeiramente, o bloqueio.

Posicione-se a trinta centímetros da rede.

Seu parceiro deve se posicionar sobre uma cadeira ou banco do outro lado da quadra, próximo à rede, em frente a você. Ele tem de segurar a bola sobre a rede.

Certifique-se de que o banco ou a cadeira sejam bem estáveis.

O parceiro lança a bola acima e faz o ataque no momento em que a bola estiver ao nível da rede.

Você tem de saltar para bloquear a bola e impedir sua passagem.

Adapte seu tempo de bola em função do movimento do ataque e do movimento da própria bola.

Não se esqueça de controlar a volta ao solo para evitar um toque na rede ou cair de mal jeito.

Repita esta sequência várias vezes para dominar o gesto do bloqueio.

Em seguida, a movimentação seguida de bloqueio.

Desta vez, mude sua posição em dois metros à direita do seu parceiro ao longo da rede.

Ele tem de continuar no mesmo lugar de antes.

Mova-se até a frente do seu parceiro em passos laterais ou passos cruzados para saltar e bloquear ao fim.

Adapte seu tempo de bola em função do movimento do ataque.

Refaça esta série saindo do lado esquerdo.

Repita esta sequência várias vezes e, depois, troque de função com seu parceiro.

Agora é com você!