Exercícios: defesa de ataque

Neste vídeo, você vai aprender a praticar a defesa de ataque.

Vamos ver dois tipos de situação: defender ataques longos e defender em reposicionamento.

Primeiramente, as bolas longas.

Posicione-se em frente a linha de fundo ao centro.

O parceiro de jogo tem de se apoiar sobre um banco ou cadeira a sua frente e em frente à rede.

Certifique-se de que esse suporte seja suficientemente estável.

O parceiro faz uma série de três batidas fracas, mas direcionadas, a mais ou menos três metros de você. A primeira à esquerda, a segunda à frente e a terceira à direita.

Corra para fazer a defesa.

Devolva a bola por cima, por baixo ou com peixinho, se for o caso, para o parceiro.

Repita a sequência três vezes na tentativa de mandar a bola de volta da melhor maneira possível.

Em seguida, defesa em reposicionamento.

Posicione-se como anteriormente.

Desta vez, dê as costas para a rede.

O parceiro faz uma série de seis ataques, próximos ou distantes de você, falando sempre a área para qual vai a bola antes da batida.

Os ataques devem ser direcionados e pouco potentes.

Vire-se para a rede e corra ou salte para fazer a defesa com manchete ou com peixinho.

Tente mandar a bola o mais próximo possível de volta a seu parceiro, de acordo com a distância tomada e seu tempo de reação,

Agora é com você!