Exercícios: recepção e passe

Neste vídeo, você vai aprender como praticar várias recepções seguidas.

Você vai precisar de dois parceiros de jogo e de três a cinco bolas.

Este exercício é feito em duas etapa: posicionamento seguido de batida e reposicionamento.

Primeiramente, o posicionamento.

Posicione-se a mais ou menos um metro a frente da linha de fundo.

Um parceiro assume o posto de levantador do seu lado da quadra, a frente da rede ao centro.

O outro parceiro assume o posto de sacador em qualquer lugar atrás da linha de fundo da quadra adversária.

Assim que ele estiver posicionado, ele faz cinco saques seguidos. Assim que você fizer uma recepção, ele faz outro serviço.

Mova-se rapidamente até o ponto presumido da queda da bola e prepare a recepção.

Em seguida, batida e reposicionamento.

Antes de passar a bola ao levantador, oriente seu corpo em sua direção para fazer um passe por cima ou por baixo.

A ideia é que ele faça o levantamento sem ter de se mover ou se movendo pouco.

Ao fim da recepção, mova-se rapidamente ao ponto onde a bola seguinte vai cair.

Para mandar bem neste exercício você precisa controlar bem seu tempo de bola, preparar-se para a recepção o mais rápido possível e manter um bom capo de visão para observar ao mesmo tempo a bola do passe e a bola do saque.

Você pode transformar esta atividade em uma competição com seu parceiro para torná-la mais divertida. Ganha quem fizer mais recepções e passes corretos seguidos.

Agora é com você!