Exercícios: sequência de bloqueios

Neste vídeo, você vai conhecer duas atividades para melhorar seu bloqueio.

Estes exercícios são feitos em três pessoas.

Nesse caso, vamos trabalhar esse fundamento em duas situações: bloqueio a direita ou esquerda e leitura seguida de bloqueio.

Primeiramente, bloqueio a direita ou esquerda.

Os dois parceiros se posicionam do outro lado da quadra, a uns dois metros da rede, cada um com uma bola.

Posicione-se a mais ou menos trinta centímetros da rede entre as duas posições dos parceiros.

O parceiro a esquerda vai lançar uma bola a frente, por cima da rede.

Mova-se lateralmente, salte e faça o bloqueio ao quebrar a munheca, isto é, ao flexionar rapidamente os punhos, para rebater a bola para a quadra adversário.

Reposicione-se rapidamente antes que o parceiro à direita lance a bola à sua frente.

Mova-se lateralmente, salte, bloqueie e reposicione-se.

Faça de quatro a seis bloqueios seguidos.

Faça, em seguida, uma série na qual seus parceiros jogam aleatoriamente as bolas à direita ou à esquerda falando o ponto de lançamento no último momento.

Em seguida, a leitura seguida de bloqueio.

Posicione-se a trinta centímetros da rede.

Um parceiro se posiciona a um ou dois metros atrás de você.

O outro parceiro se posiciona como atacante do outro lado da quadra.

O parceiro atrás de você lança a bola sobre a rede para o atacante adversário.

Observe seu movimento e seus gestos para saber se você deve fazer o bloqueio à direita, à esquerda ou ao centro.

Adapte seu movimento, faça o bloqueio, reposicione-se e passe a mais um bloqueio.

Faça uma série de cinco bloqueios. Inverta os papeis com os parceiros para se divertir e comparar resultados.

Agora é com você!