Manchete

Neste vídeo, você vai aprender a fazer uma manchete. Com este movimento, você pode fazer a recepção de um saque ou defender um ataque do time adversário.

Lembre-se dessas três etapas para uma boa manchete: deslocamento, preparação e devolução da bola.

Primeiramente, o deslocamento.

Corra em passos laterais ou cruzados até o ponto provável de queda da bola.

Afaste seus pés um pouco além do limite do quadril e flexione ligeiramente os joelhos para dentro. Mantenha as costas arqueadas e incline-se um pouco para frente.

Em seguida, a preparação.

Leve os braços a frente e abaixo com firmeza, formando uma espécie de bandeja de recepção.

Mantenha sempre um espaço entre os braços e torso para levantá-los ou movê-los de acordo com a potência necessária da manchete.

Se os braços estiverem colados ao torso, a recepção não terá a potência necessária.

Para mantê-los unidos, junte as mãos ao colocar uma sobre a palma da outra. Os dedos tem de estar dobrados.

Por fim, a devolução.

Oriente a bandeja dos braços e do quadril na direção para onde a bola deve ir a seguir.

Bata na bola a frente do corpo, entre os joelhos, com o último terço do ante-braço.

No momento do contato, dê um empurrão com as pernas para cima.

Permaneça imóvel no momento da recepção para fazer uma boa manchete. Agora é com você!