Neste vídeo, você vai aprender a dar um salto em rotação na caminhada nórdica.
Neste capítulo você vai aprender alguns exercícios para aprimorar sua técnica em Caminhada Nórdica. Este é o sético vídeo desta parte.
Ao praticá-lo, lembre-se de apoiar os dois bastões no chão para garantir o equilíbrio do corpo. Se você é iniciante, sugerimos que você pratique este exercício com alguém experiente na modalidade.
Música: ALTER K
Exercícios: salto em rotação
Neste vídeo, você vai aprender a dar um salto em rotação na caminhada nórdica.
Se você é iniciante, sugerimos que você pratique este exercício com alguém experiente na modalidade.
Este exercício traz sensações empolgantes pra caminhada.
Ao praticá-lo, lembre-se de apoiar os dois bastões no chão para garantir o equilíbrio do corpo.
Este salto é dividido em três etapas: preparação, salto em passagem e chegada.
Primeiramente, a preparação.
Aproxime-se do obstáculo e apoie um bastão a frente.
Posicione o pé do mesmo lado do bastão bem próximo ao obstáculo. Os dedos tem de estar voltados para fora porque isso prepara o impulso em rotação.
Em seguida, o salto.
Apoie o outro bastão atrás do obstáculo, alinhado com o primeiro bastão.
Ao mesmo tempo, lance sua perna de trás por cima do obstáculo e gire seu quadril para levar o pé ao lado do bastão da frente.
Uma vez que o bastão estiver fincado atrás do obstáculo, seus dois apoios estarão garantidos, e você pode dar um impulso com o pé de apoio para ganhar força no salto.
Por fim, a chegada.
Finalize o giro ao levar a perna de trás para frente, alinhando esse pé ao eixo da caminhada.
Isso permite que você continue a progressão imediatamente após a chegada.
Para evitar interrupções abruptas, que podem causar lesões, dê alguns passos a frente logo após aterrissar.
Você já sabe como fazer o salto em rotação. Divirta-se com cuidado!
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