Neste vídeo, você vai aprender um exercício de elevação do joelho a cada passo da caminhada.
Neste capítulo, você vai aprender alguns exercícios para aprimorar sua técnica em Caminhada Nórdica. Este é o primeiro vídeo desta parte.
Este exercício é excelente para reforçar as panturrilhas e os grupos musculares usados para erguer a perna. Ele também é útil para desenvolver a coordenação.
Música: ALTER K
Exercícios: passada com joelho alto
Neste vídeo, você vai aprender um exercício de elevação do joelho a cada passo da caminhada.
Este exercício é excelente para reforçar as panturrilhas e os grupos musculares usados para erguer a perna. Ele também é útil para desenvolver a coordenação.
Dê alguns passos como na caminhada nórdica clássica e, depois, levante um joelho de cada vez até a altura do quadril.
Evite fazer passos longos. A maior parte do movimento é feita para cima.
Depois de algumas repetições, use a impulsão da panturrilha ao levantar o calcanhar do pé que estiver no chão no momento da subida do joelho.
Você já sabe como dar a passada com joelho alto. Agora é com você!
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