Neste vídeo, você vai aprender a dar longos saltos com os bastões de caminhada nórdica.
Neste capítulo você vai aprender alguns exercícios para aprimorar sua técnica em Caminhada Nórdica. Este é o terceiro vídeo desta parte.
A ideia é prolongar a passada ao fazer um uso maior do impulso com os bastões e do impulso das panturrilhas.
Música: ALTER K
Exercícios: passada com saltos longos
Neste vídeo, você vai aprender a dar longos saltos com os bastões de caminhada nórdica.
A ideia é prolongar a passada ao fazer um uso maior do impulso com os bastões e do impulso das panturrilhas.
Você pode praticar esta série para se divertir, aumentar sua velocidade ou trabalhar mais seu coração e a parte superior do corpo.
Vamos dividir o exercício em quatro etapas: aceleração, o toque dos bastões, a impulsão nas panturrilhas e a impulsão dos braços.
Primeiramente, a aceleração.
Dê piques rápidos em um ritmo moderado.
Dobre os braços para não bater as ponteiras no chão.
Depois, o toque dos bastões.
Ainda no mesmo ritmo, aumente a amplitude do movimento dos braços e finque os bastões no chão.
Em seguida, o impulso nas panturrilhas.
Aumente a impulsão das panturrilhas ao fazer pequenos saltos explosivos de um pé a outro.
Quanto maior a potência do impulso, maior será o salto e mais longa será a passada.
Por fim, o impulso nos braços.
Utilize os bastões para dar mais força ainda ao movimento, aumentando sua velocidade.
Não deixe de conservar o balanço dos braços ao largar a empunhadura dos bastões.
Este exercício é legal e dá uma sensação prazeirosa. Já que você sabe como fazê-lo, divirta-se!
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