Neste vídeo, você vai praticar o saque rápido, com precisão e potência.
No capítulo "Exercícios", você tem à disposição vários vídeos com técnicas e práticas para aprimorar os fundamentos básicos do vôlei. Este é o quarto vídeo da seção.
Este exercício conclui a série específica para saque, parte da seção de evolução do serviço.
Música: Will You Do - 'Ghostronic", "Miami Ice", "Ware Back" (Publicado por Alter K)
Neste vídeo, você vai praticar o saque rápido, com precisão e potência.
Para esta atividade, você vai precisar de seis cadeiras, seis cones e quatro bolas.
O exercício consiste em dois jogos de pontaria: sacar rapidamente com precisão e sacar e correr.
Primeiramente, sacar rapidamente com precisão.
Posicione três cadeiras de cada lado da quadra.
A primeira fica sobre a linha dos três à esquerda, a segunda sobre a linha dos três à direita e a terceira no meio, ao fundo.
Posicione-se em qualquer lugar atrás da linha de fundo. Seu parceiro tem de estar do outro lado da quadra, atrás da linha de fundo.
Saquem ao mesmo tempo mirando as cadeiras em qualquer ordem.
Quem atingir os três alvos ganha a rodada. Quem ganha duas rodadas, ganha a partida.
Em seguida, sacar e correr.
Divida cada lado da quadra pela metade.
Em cada um deles, posicione uma cadeira sobre a linha dos três.
Posicione-se atrás da linha de fundo com três cones.
O parceiro de jogo tem de ficar a frente, do outro lado da quadra, também atrás da linha de fundo com três cones.
Ganha a partida quem acertar o alvo três vezes.
Comecem o exercício sacando ao mesmo tempo, cada um com duas bolas.
Depois de três tentativas, corram para pegar as bolas, posicionem-se novamente e saque assim que possível.
Se a bola tocar a cadeira, corra até a cadeira que estiver na sua quadra e posicione um cone a seu lado. Volte em seguida à posição original para validar o ponto e continuar o exercício.
Avance nesta série ao posicionar as cadeiras no fundo da quadra ou na meia quadra oposta em diagonal.
Agora é com você!
Carregando...