Exercícios: controle de precisão e potência do saque

Neste vídeo, você vai aprender como praticar o controle da precisão e da potência do seu saque.

Para isso, vamos ver dois exercícios: saque a frente e saque em diagonal.

Primeiramente, o saque a frente.

Divida a quadra ao meio no sentido do comprimento. Utilize cones, cordas ou outros objetos para marcar a linha da metade.

Divida a meia quadra diretamente oposta na metade.

Posicione atrás da linha de fundo, à esquerda. Se você tiver um parceiro, peça para que ele se posicione do outro lado da rede na mesma meia quadra em que você estiver para fazer a devolução das bolas.

Faça vários saques, mandando a bola para a parte frontal da meia quadra a frente. Depois, faça saques mandando a bola para a parte posterior da meia quadra a frente.

Saque por cima e depois saque por baixo para praticar ambas as técnicas.

Em seguida, o saque em diagonal.

Permaneça atrás da linha de fundo na mesma meia quadra.

Desta vez, o parceiro deve se posicionar ao lado diagonalmente oposto da quadra.

Oriente seu corpo no sentido em que for mandar a bola e faça vários saques em diagonal para seu companheiro de time.

Saque várias vezes, mandando a bola para a parte de trás e para a parte da frente da meia quadra oposta.

Ao dominar essa etapa, mude de meia quadra ainda no mesmo lado.

O parceiro muda para a meia quadra diagonalmente oposta.

Novamente, oriente seu corpo no sentido em que for mandar a bola e faça vários saques em diagonal para a parte frontal e para a parte posterior da outra meia quadra.

Saque por cima e depois saque por baixo para praticar ambas as técnicas.

É muito importante treinar o saque porque ele é a primeira fase do jogo. Agora é com você!