Levantamento

Neste vídeo, você vai aprender a fazer um levantamento a frente ou passe por cima. Com esta técnica, é possível posicionar a bola próxima à rede para que um companheiro de equipe faça o ataque.

Lembre-se dessas três etapas para fazer um bom levantamento: deslocamento, preparação e passe.

Primeiramente, o deslocamento.

Quando a bola estiver se aproximando para o levantamento, observe sua trajetória e dê um pique para onde ela for cair.

Pare em um ponto de modo que a bola caia exatamente a sua frente.

Antes do contato, oriente pés, quadril e ombros na direção para a qual a bola será levantada.

Em seguida, a preparação.

Avance ligeiramente o pé situado próximo à rede. Flexione ligeiramente os joelhos e mantenha as costas retas.

Flexione os cotovelos em um ângulo reto e posicione-os acima dos ombros. As mãos devem ficar acima da testa.

Mantenha as mãos abertas a mais ou menos 15cm uma da outra. Os dedos tem de estar relaxados e ligeiramente curvados. Os punhos tem de estar flexionados.

Vire as palmas das mãos para frente até que as pontas dos polegares estejam uma de frente para a outra.

Forme um triângulo com os polegares e os indicadores que deixe a bola no seu campo de visão.

Por fim, o passe.

Antes de receber a bola, abaixe-se e incline-se ligeiramente para frente.

Quando a bola estiver bem acima dos olhos, estique as pernas para elevar seu corpo ao máximo.

Use os indicadores, os anelares e as falanges dos polegares, isto é, a parte central dos dedões.

Atenção: não use as pontas dos dedos nem as palmas das mãos.

Ao tocar na bola, gire os punhos e as palmas das mãos de dentro para fora. Empurre a bola com os dedos com força e estique os braços para cima.

Ao aprender este movimento, pratique com exercícios. Agora é com você!