Exercícios: passe curto

Neste vídeo, você vai aprender como praticar o passe curto sem sair do lugar.

Você vai precisar de três parceiros de jogo.

O objetivo do exercício é garantir a boa qualidade do passe. Para isso, pratique com essas duas situações: passe para um lado e passe para os dois lados.

Primeira situação: passe para o lado.

Posicione-se na marca do levantador, em frente da rede e ao centro.

Um parceiro se posiciona na recepção no seu lado da quadra, em frente à linha de fundo ao centro.

O outro parceiro se posiciona como atacante da sua equipe, próximo à rede à esquerda.

O parceiro ao fundo lança bolas para você com trajetória de parábola.

Avance o pé direito ao lado da rede antes de fazer o passe para orientar seu corpo na direção do outro parceiro.

Faça a recepção e o passe por cima na sua direção.

O ideal é que ele possa segurar a bola ao saltar.

Repita a série com várias bolas e passes em sequência.

Varie esta etapa com um atacante do lado direito da quadra.

Neste caso, avance o pé esquerdo ao lado da rede antes de fazer o passe.

Em seguida, pratique a segunda situação: passe para os dois lados.

O terceiro parceiro entra em quadra neste caso.

Mantenha a organização anterior, mas um dos parceiros se posiciona como segundo atacante no lado livre da rede.

O parceiro que lança as bolas deve falar o lado para o qual você faz o passe.

Nesta etapa, você tem de adaptar rapidamente sua posição para fazer um passe preciso a um dos parceiros na rede.

Repita esta série várias vezes.

Dê o seu melhor para fazer bons passes para os atacantes. Agora é com você!