La nage d'approche

Il est nécessaire de savoir nager dans les vagues sans sa planche pour bien apprendre le surf, cela vous servira quand vous perdrez votre planche.

Dans cette vidéo, vous allez apprendre la nage d’approche, c'est une technique qui favorise l’observation pendant que vous vous rapprochez de la zone de déferlement.

Vous pouvez vous entraîner en piscine avant de la pratiquer en mer.

Pour compléter cet entraînement vous pouvez regarder nos vidéos de la série natation comme celle sur le crawl.

La technique de nage d’approche peut se diviser en cinq étapes : la propulsion, la récupération, la glisse, le mouvement des jambes et le positionnement de la tête.

La propulsion consiste à pousser l’eau le long du corps pour avoir l’appui nécessaire et avancer

Dans cette étape vous pouvez augmenter votre appui avec un léger changement de direction au moment de pousser l’eau: par derrière et vers l’extérieur, par derriere et vers l’intérieur et de nouveau vers l’arrière jusqu’à l’extension complète du coude.

Ramenez votre bras vers l’arrière avec le coude dans l’axe de l'épaule.

Dans la seconde partie du mouvement, vous pouvez laisser tomber le bras de façon à ce que votre pouce soit le premier doigt de la main à entrer dans l’eau.

Pour glisser, étirez au maximum le bras qui est de retour dans l’eau, et conservez cette position un instant pour profiter de l’énergie créée par le mouvement, avant d’entamer un nouveau cycle avec l'autre bras.

Pendant la rame, la partie supérieure de votre dos va générer un mouvement qui descend jusqu’aux hanches.

Les mouvements de jambes sont faits en alternance. Changez le sens de rotation des hanches avec un fort battement de pieds suivi de deux battements de jambe plus doux.

Ces battements plus doux stabilisent le corps et préparent la prochaine rotation.

Tout au long du mouvement, gardez bien la tête hors de l’eau, avec le regard fixé vers la zone que vous voulez atteindre.

Il est important de trouver le bon rythme de battement de jambe principal pour rester à la surface de l'eau en nageant.

Vous devriez trouver un point d’équilibre à la fin de chaque glissade avec les bras.