Le canard

Personne n’aime boire la tasse ou se retrouver “dans la machine à laver” pendant qu’il rame pour passer derrière la zone de déferlement.

Un bon moyen d’éviter cela est le plongeon en canard.

Grâce à cette méthode vous pourrez passer les vagues pour aller récupérer votre planche ou revenir en direction de la plage.

Entraînez vous à faire cette technique en piscine avant de l’utiliser en mer.

Vous pouvez porter des lunettes de piscine pour vous concentrer sur les mouvements du corps.

Le plongeon en canard se déroule en quatre étapes : l’approche, l’entrée dans l’eau, la descente et la transition vers la nage immergé.

Tout d’abord, dirigez-vous vers la vague en regardant bien comment elle se forme

Cela va vous permettre d’estimer la distance idéale pour plonger sous l’eau.

Plus la vague est haute, plus vous aurez besoin d’anticiper votre plongeon.

Ne diminuez pas votre vitesse et faites une grande brasse, comme un coup de hache, pour entrer dans l'eau

Cela va ouvrir l’espace pour que votre corps plonge dans l'eau d'un mouvement doux et continu.

Profitez de l'impulsion pour faire glisser votre corps dans l’eau avec le moins d’effort possible, perpendiculairement à la surface.

Aidez vous de la gravité et rapprochez vous du sable sous l’eau.

L’angle de 90 degrés évite que vos hanches ne flottent, et empêchent la submersion du reste du corps. Avec cet angle la gravité facilite la descente.

Terminez votre plongeon en changeant de direction, passez de la verticale à l’horizontale. De cette façon vous pouvez nager sous l’eau en étant parallèle au sol.

Pendant votre plongeon, gardez les mains bien en avant afin d’éviter de vous cogner la tête contre le sol.

Pensez à prendre une grande inspiration avant de plonger et retenez bien votre respiration pour avoir suffisamment d’air jusqu’à refaire surface.