Exercice collectif : contre-attaque à 1-contre-1

Dans cette vidéo, vous allez découvrir un exercice pour améliorer votre dribble de contre-attaque et votre double pas.

L'objectif pour l'attaquant est de marquer un panier sans se faire toucher par le défenseur.

Placez un plot de chaque côté de la ligne médiane, espacés d'environ 2 mètres, près de la ligne de touche.

L'attaquant se place à côté du plot le plus proche du panier, et le défenseur à côté de l'autre plot.

L'attaquant dribble sur place.

Il peut décider de partir en dribble dès qu'il veut. Dès qu'il part, le défenseur peut aussi partir et essayer de le toucher puis de défendre avant qu'il ne tire.

Si l'attaquant inscrit un panier sans avoir été touché, il marque 2 points.

S'il marque après avoir été touché, un point est accordé à chaque joueur.

S'il ne marque pas et a été touché, le défenseur marque un point.

Faites l'exercice à droite et à gauche du panier, en inversant les rôles après chaque tir.

Si l'exercice est trop facile ou trop dur, ajustez la distance entre les plots.

Le premier joueur arrivé à 10 points remporte le jeu.

Pour réussir l'exercice, l'attaquant devra dribbler droit au panier pour tirer le plus vite possible.

S'il incurve sa trajectoire, le défenseur pourra le rattraper plus facilement.

Pour compliquer l'exercice, l'attaquant n'a plus le droit qu'à 3 dribbles avant de tirer.

Dans cet exercice, l'attaquant devra adopter un bon dribble de contre-attaque et ne pas ralentir lors de son tir en course. A vous de jouer !