Supta Baddha Konasana: la diosa tumbada

En este vídeo vas a aprender cómo se hace la postura de la diosa tumbada, también conocida como Supta Baddha Konasana.

Siéntate con la espalda recta y las piernas extendidas hacia el frente.

Dobla las rodillas y acerca los pies a la pelvis con las plantas juntas.

Baja las rodillas hasta que la parte externa de las piernas esté en contacto con el suelo y relájate.

Coloca los codos en el suelo detrás de ti para ayudarte a tumbarte.

Estira los brazos hacia los lados y respira de manera natural, mantén la postura un minuto.

Para salir de esta postura, lleva los brazos hacia adentro y usa los codos para levantarte.

Estira las piernas y relájate.

Si esta postura te parece difícil, puedes usar como apoyo almohadones y bloques como soporte.

Esta postura mejora la flexibilidad de las caderas e ingles.

También proporciona flujo sanguíneo a la pelvis, a la espalda y al abdomen.

Ahora ya sabes cómo hacer la postura de la diosa tumbada. también conocida como Supta Baddha Konasana.

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