Markatasana: el mono

En este vídeo, vas a aprender cómo se hace la postura del mono, también conocida como Markatasana.

Túmbate boca arriba con los pies juntos.

Estira los brazos a la altura de los hombros con las palmas hacia abajo.

Exhala al tiempo que doblas las rodillas y llevas los talones a los glúteos de manera que las plantas de los pies estén completamente apoyadas en el suelo.

Inhala y luego exhala al tiempo que llevas ambas rodillas hacia la derecha con la pierna derecha tocando el suelo.

Tuerce el torso de manera que tus rodillas apunten hacia un lado y tu cara hacia el otro.

Respira con normalidad manteniendo esta postura unos 30 segundos o el tiempo que puedas.

Inhalando, levanta las rodillas y mira al frente, después, repite la postura cambiando de lado.

Markatasana flexibiliza la columna y tonifica los órganos internos.

También ayuda a aliviar los problemas digestivos.

Ahora ya sabes cómo hacer la postura del mono, también conocida como Markatasana.

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