Shashankasasana: el conejo

Con este vídeo, vas a aprender a hacer la Postura del Conejo, conocida como Shashankasasana.

Siéntate recto sobre los talones, con tus muslos descansando sobre las espinillas.

Esta es la postura del diamante o Vajrasana

Ahora, levántate hasta quedar de rodillas, con las rodillas separadas a la anchura de las caderas

Coloca las puntas de tus pies planas sobre el suelo.

Exhala mientras te inclinas hacia el frente lentamente y colocas tu frente sobre el suelo, frente a tus rodillas.

Estírate hacia atrás hasta alcanzar tus talones y levanta los glúteos tan alto como puedas hasta que tus muslos queden perpendiculares al suelo.

Permanece en esta posición durante 30 segundos, respirando naturalmente.

Para relajarte, levántate lentamente y relájate en Vajrasana.

Esta postura masajea los órganos digestivos y acaba con la fatiga gracias a la sangre nueva que llega a la cabeza.

Ya has aprendido Shashankasana, la Postura del Conejo.

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