En este vídeo, vas a aprender a hacer toques con el balón.
Para entrenarte, necesitarás un balón y 4 conos.
Hacer toques permitirá trabajar el contacto del pie con el balón y mejorar así tu control.
Este ejercicio consiste en hacer rebotar el balón con los pies sin que toque el suelo.
Deberás golpear el balón con el empeine, es decir, con la parte superior del pie, donde están los cordones de tu zapatilla.
Hazlo con suavidad para evitar que se eleve por encima de tí.
Varía los toques de balón entre las dos piernas para alternar el pie de apoyo.
Te enseñamos 3 ejercicios que te ayudarán a sentar las bases de este movimiento.
Comienza delimitando una zona de 3 por 3 metros con los conos para mantenerte lo más estático posible al realizar los toques.
El primer ejercicio tiene como objetivo trabajar la fuerza y la dirección que das al balón en cada golpeo.
Coloca el balón con las manos delante de ti.
Deja que caiga y golpéalo antes de que toque el suelo.
Atrápalo con las dos manos.
Cuanto más fácil te resulte atraparlo, mejor te habrá salido el ejercicio.
Si te sientes cómodo, prueba a hacer dos toques seguidos y a atrapar el balón con las manos a continuación.
El segundo ejercicio que te enseñamos tiene como objetivo mejorar los apoyos.
Sujeta el balón con las manos y suéltalo delante de ti.
Deja que bote en el suelo una vez y después golpéalo como si hicieras un toque.
Deja que rebote otra vez y después golpéalo de nuevo.
Cuanto menos te hayas movido entre cada golpe, mejor te habrá salido el ejercicio.
Ya estás listo para hacer toques.
Ahora, fíjate unos objetivos que quieras conseguir.
Por ejemplo, dar tres toques seguidos.
A continuaciónm sube a 5. Y después, a 10.
Recuerda volver a poner el pie en el suelo entre cada toque e intenta no perder el equilibrio.
¡Ya has aprendido a hacer toques!
Este vídeo ha sido realizado realizado en colaboración con
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