Cette vidéo vous montre comment s'échauffer à la passe à trois. Debout, assis, en mouvement...à vous de jouer !
Pour vous échauffer à la manchette et à l'attaque, regardez la suite du programme.
Pour cet échauffement, vous aurez besoin de deux ballons.
Musique :
Will You Do - "Ghostronic", "Miami Ice", "We Are Back"
Publié par Alter K
Dans cette vidéo, vous allez apprendre à vous échauffer à la passe, à trois.
Voici 3 exercices : passer assis, passer debout et passer en mouvement.
Premièrement, passer assis.
Cet exercice permet d'échauffer les bras et les poignets de celui qui est assis.
Placez-vous en triangle à 2m les uns des autres.
Le joueur 1 est assis face au joueur 2.
Les joueurs 2 et 3 sont debout et tiennent chacun un ballon.
Le joueur 3 lance le ballon en cloche vers le joueur 1 à une ou deux mains.
Simultanément le joueur 2 lui transmet son ballon.
Le joueur 1 fait une passe vers le joueur 2 en soignant son geste.
Le joueur 2 reçoit la passe pendant que le joueur 3 lance l'autre ballon en cloche au joueur 1 assis.
Répétez l'exercice sans vous arrêter pendant 1 à 2 minutes puis changez les rôles.
Deuxièmement, passer debout.
Renouvelez l'exercice précédent, mais cette fois-ci en étant debout.
Cet exercice vous prépare à faire le geste de la passe.
Troisièmement, passer en mouvement.
Le but de cet exercice est de se déplacer de manière à toujours se placer sous le ballon pour réaliser une passe.
Placez-vous en triangle à 4 ou 5 m les uns des autres.
Le joueur 1 fait une passe en cloche à 1m ou 2m du joueur 2.
Le joueur 2 se place sous le ballon et fait une passe à 10 doigts à côté du joueur 3.
Le joueur 3 se place sous le ballon et fait à son tour une passe à 10 doigts à côté du joueur 1 et ainsi de suite.
Le ballon peut arriver à gauche, à droite, devant ou derrière le réceptionneur.
Faites-vous des passes pendant plusieurs minutes sans faire tomber la balle.
A vous de jouer !
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