Exercice de contre : jeu de contre

Dans cette vidéo, vous allez découvrir deux jeux pour améliorer votre contre.

Vous aurez besoin de deux partenaires.

Voici deux exercices pour contrer en vous adaptant le plus vite possible : contrer à droite ou à gauche, puis contrer en observant.

Premièrement, contrer à droite ou à gauche.

Vos deux partenaires se placent de l'autre côté du terrain, près du filet à 2 mètres l'un de l'autre et munis d'un ballon.

Placez-vous à environ 30 cm du filet entre les deux positions de vos partenaires.

Le partenaire sur votre gauche va lancer un ballon face à lui au-dessus du filet.

Déplacez-vous latéralement, sautez et contrez en cassant vos poignets pour rabattre le ballon dans la partie adverse.

Replacez-vous rapidement avant que votre partenaire situé à droite ne lance à son tour le ballon face à lui.

Déplacez-vous latéralement, sautez, contrez et replacez-vous.

Enchaînez 4 à 6 contre à la suite.

Faites ensuite une série dans laquelle vos partenaires vont lancer de façon aléatoire à gauche ou à droite de vous en annonçant la zone de lancer au dernier moment.

Deuxièmement, contrer en observant.

Placez-vous à environ 30 cm du filet.

Votre premier partenaire se place à un ou deux mètres dans votre dos.

Votre deuxième partenaire se positionne comme attaquant de l'autre côté du filet.

Le partenaire dans votre dos lance le ballon par dessus-vous au filet et vers l'attaquant.

Observez le déplacement et l'attitude de l'attaquant pour savoir si vous devez contrer sur votre gauche, sur votre droite ou face à vous.

Adaptez-vous, contrez, replacez-vous et enchaînez avec un nouveau contre.

Faites une série de 5 contres. Inversez les rôles et pour vous amuser, et comparez le nombre de contres réussis par chacun.

A vous de jouer !