Exercice de réception : jeu de replacement

Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à recevoir la balle plusieurs fois de suite.

Vous aurez besoin de deux partenaires et de 3 à 5 ballons.

Cet exercice se fait en 2 étapes : se placer, puis frapper et se replacer.

Premièrement, se placer.

Placez-vous à environ 1m devant la ligne de fond.

Le premier partenaire se positionne comme passeur, de votre côté, devant le filet et au milieu.

Le second partenaire se place comme serveur n'importe où derrière la ligne de fond adverse.

Une fois en place, celui-ci va servir où il veut 5 fois de suite. Dès que vous réceptionnez un ballon, il enchaînera un autre service.

Déplacez-vous rapidement vers le point de chute du ballon et placez-vous pour recevoir.

Deuxièmement, frapper et se replacer.

Avant de transmettre au partenaire passeur, orientez votre corps vers lui pour exécuter une passe à 10 doigts ou une manchette.

Celui-ci doit pouvoir attraper le ballon en ne bougeant pas ou très peu.

Dès que vous avez réceptionné, déplacez-vous rapidement vers le point de chute du ballon suivant qui arrive.

Pour réussir cet exercice, gérez votre temps, installez votre réception le plus vite possible, et élargissez votre regard pour voir à la fois le ballon que vous jouez et le suivant.

Pour vous amuser, vous pouvez faire un concours avec votre partenaire, le gagnant étant celui qui arrive à faire le plus de réceptions à la suite.

A vous de jouer !