Apprenez à tanner et à hydrater vos pieds pour marcher longtemps sans ampoules.
Découvrez d'autres précieux conseils pour vos séances de marche nordique, au sein d'un programme complet de 36 vidéos destinées à faire connaître la marche nordique et ses bienfaits au plus grand nombre.
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Préparer ses pieds : le tannage et l’hydratation
Dans cette vidéo vous allez apprendre à préparer vos pieds avant une sortie de marche nordique.
Les pieds sont très sollicités en marche nordique, car ils supportent tout le poids du corps et amortissent les impacts avec le sol. Une bonne préparation est donc essentielle !
Nous vous proposons une préparation simple et efficace en deux étapes : le tannage, puis l'hydratation.
Premièrement, le tannage.
Le but du tannage est de durcir et renforcer la plante des pieds : c'est un processus qui prend au minimum 3 semaines.
Chaque matin, sur des pieds secs et propres, frottez la face d'un demi citron sur la plante de vos pieds, ou utilisez une solution acide comparable.
L'acide durcit la plante de vos pieds, ce qui la protège contre les ampoules ou d'autres lésions. Enlevez les bouts de chair de citron avec une serviette, et laissez sécher votre pied à l'air libre.
Cependant, le tannage assèche la peau : il faut donc toujours l'associer à une bonne hydratation du pied.
Deuxièmement, l'hydratation.
Elle s'effectue le soir, sur des pieds secs et propres, et a pour objectif d'assouplir la peau, ce qui la rend plus résistante.
Utilisez une crème anti frottement, ou hydratante, ou encore de l'huile végétale en l'étalant sur votre pied, et particulièrement sur la plante de votre pied.
Maintenant que vos pieds sont tannés et hydratés, ils sont prêts à fouler les sentiers !
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