Rouler en arrière

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à rouler en arrière en rollers.

Pour vous lancer dans ce mouvement, suivez ces deux étapes : se placer à l’arrêt et se mettre en mouvement.

Premièrement, se placer à l'arrêt.

Positionnez vos pieds en "A", c'est-à-dire les pointes l'une vers l'autre et les talons écartés.

Assurez-vous d'être en appui "Tibia-languette", les pieds, le bassin et les épaules alignés et le buste droit.

En conservant cette posture, tournez votre tête vers l'arrière en plaçant votre menton au niveau de l'épaule, à droite ou à gauche.

Placez la main située du même côté dans votre dos au niveau de vos hanches.

En cassant le poignet de cette main, vous devez pouvoir apercevoir le bout de vos doigts dans votre champ de vision.

Gardez la tête relevée et regardez vers l'arrière

Deuxièmement, se mettre en mouvement.

Pour vous déplacer, transférez votre poids sur un pied en accentuant l'appui sur l'avant-pied.

Commencez par exemple par un appui pied droit et simultanément, faites pivoter le pied gauche allégé sur sa roue avant pour le placer dans l'axe du pied droit.

Replacez ensuite le pied gauche comme au début et transférez le poids du corps sur lui.

Répétez la même séquence de l'autre côté.

Alternez plusieurs transferts pour prendre de la vitesse.

Pour vous placer en position de "laisser-glisser", accentuez les appuis "Tibia-languette".

Enfin, pour vous arrêter en marche arrière, freinez en position écart, les pieds droits et en accentuant les appuis sur l'extérieur.

La marche arrière nécessite une pratique régulière du roller alors prenez votre temps avant de vous lancer.

A vous de jouer !