Mettez à profit ce que vous avez appris dans la vidéo "apprendre à tomber" et entraînez vous à chuter sans vous faire mal.
Apprenez à faire du roller avec notre programme vidéo gratuit réalisé en partenariat avec Décathlon.
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Dans cette vidéo, vous allez vous entraîner à tomber en rollers.
Voici un exercice à adapter pour vous amuser à glisser sur le sol.
Posez deux repères sur le sol, à environ deux mètres l'un de l'autre.
Placez-vous à une dizaine de mètres, élancez-vous et prenez de la vitesse.
Au niveau des plots, amorcez une chute pour adopter la position "chevalier servant".
Pour en savoir plus sur cette position, regardez la vidéo "apprendre à tomber".
Laissez-vous glisser au sol le plus loin possible.
Alternez les phases de glissade au sol en changeant de jambe de contact ou en adoptant la position du petit wagon.
Si vous avez un partenaire, faites un concours en vous élançant ensemble : celui qui glisse le plus loin a gagné !
Pour faire varier cet exercice, élancez-vous face à face à plusieurs dizaines de mètres l'un de l'autre.
Evaluez la distance nécessaire pour vous laisser tomber et glisser dans la même position sur vos protections.
Choisissez de vous croiser en vous arrêtant ou en vous tapant dans la main.
Vous pouvez aussi vous entraîner à tomber ensemble, côte à côte et main dans la main.
A vous de jouer !
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