Ejercicio: trabajar el equilibrio sobre la tabla

En este vídeo, vas a descubrir un ejercicio para mejorar el equilibrio. Un entrenamiento excelente para hacer un manual más adelante.

Para este ejercicio, necesitas una tabla vieja sin ejes y una botella de agua redonda de 2 o 3 litros.

Colócate en una superficie blanda, puede ser en el césped o en una moqueta, ya que al principio, las caídas son frecuentes.

Pon la botella vacía y la tabla sobre ella.

Sube a la tabla poniendo un pie en el lado en el que esta toca el suelo.

Apoya el otro pie en la tabla y utiliza tu peso para poner la tabla en horizontal.

Mantente en equilibrio sobre la tabla ayudándote con los brazos.

Tienes que sentir que los abdominales se contraen.

Este ejercicio te permite trabajar el equilibrio y repartir adecuadamente tu peso sobre la tabla.

En cuanto te sientas cómodo, mueve un poco los pies para deslizarte sobre la tabla, ¡intenta mantener el equilibrio!

No dudes en hacer este ejercicio en casa, ¡sobre todo si llueve!

¡Ahora te toca a ti!