Ejercicios para perfeccionar el movimiento de piernas

COMO MEJORAR EL MOVIMIENTO DE PIERNAS EN EL ESTILO BRAZA

Con este vídeo, vamos a aprender a mejorar los movimientos de las piernas en el estilo braza. Los movimientos de las piernas, bien realizados, son esenciales en la braza porque te ayudarán a impulsarte mejor.

Para realizar este ejercicio, necesitaremos un pull-buoy o tabla

A continuación te proponemos 2 ejercicios que te permiten mejorar los movimientos de las piernas durante la brazada: la propulsión y la colocación de las piernas.

Primero, aprenderemos a realizar una propulsión eficaz. Colócate boca abajo y realiza un primer movimiento de brazos.

Colócate de perfil con los brazos estirados hacia adelante siguiendo el eje del cuerpo y con cabeza dentro del agua. Realiza dos movimientos de piernas seguidos.

Retoma el ejercicio: realiza dos movimientos de brazos y dos movimientos de piernas. Esto te ayudará a mejorar el impulso ayudándote únicamente de las piernas.

Aprendamos ahora a colocar las piernas en la posición adecuada.

Coloca un pull-buoy entre ellas y nada a braza realizando correctamente los movimientos de las piernas.

Gracias al pull-buoy aprenderás a no separar excesivamente las piernas y a no doblar demasiado las rodillas, dos errores muy frecuentes al nadar a estilo braza.

Recuerda: para perfeccionar el movimiento de las piernas en el estilo braza, recuerda los dos ejercicios que te hemos enseñado : el entrenamiento en posición horizontal y el movimiento de piernas con un pull-buoy. ¡Ahora te toca a ti!