Técnica de viraje en 3 pasos

APRENDER A HACER UN VIRAJE EN EL ESTILO BRAZA

Con este vídeo, aprenderemos a girar en el estilo braza. El viraje o giro en braza te permite ganar tiempo que en los estilos Crawl o Espalda, ya que debajo del agua recorrerás la misma distancia mucho más rápido que en la superficie.

Aprenderemos a hacer un viraje en tres etapas: la aproximación a la pared, la acción de giro y la salida desde la pared.

Comencemos con la aproximación a la pared. Cuando estés llegando a la pared, da la última brazada.

Toca el muro con las dos manos al mismo tiempo y a la misma altura.

La segunda etapa es el movimiento de giro en sí. Una vez hayas tocado la pared, coloca una mano bajo el agua, en dirección a la pared del extremo opuesto.

Flexiona las piernas sobre el pecho y apoya los pies contra el muro de la piscina.

Luego, lleva la otra mano en dirección a la mano estirada por fuera del agua.

Veamos por último la propulsión o salida desde la pared. Impulsa tu cuerpo contra la pared con los pies y piernas y déjate llevar bajo el agua hasta que el impulso pierda fuerza.

Colócate en posición horizontal, es decir, con la cabeza hacia abajo y las manos juntas hacia adelante manteniendo la posición estirada de todo el cuerpo.

Realiza una tracción llevando los dos brazos hacia atrás (brazada submarina) y al mismo tiempo, un movimiento ondulatorio con las piernas.

Mantén la cabeza mirando hacia abajo e impúlsate de nuevo gracias a la velocidad generada por la brazada.

Por último, realiza la batida de piernas para volver a la superficie, con los brazos colocados hacia adelante.

Para realizar un giro en el estilo braza o brazada de pecho, recuerda respetar estas tres fases: la aproximación al muro, el giro y la salida. ¡Ahora te toca a ti!