Voici un exercice qui vous permet d'améliorer vos mouvements de bras en brasse coulée.
L'amélioration de vos mouvements vous permettra de mieux vous propulser, et d'éviter de vous blesser. Nous allons vous présenter comment améliorer la gestuelle globale, puis la position des coudes.
Si ce n'est pas déjà fait, nous vous invitons à visionner au préalable la vidéo intitulée : "Apprendre le mouvement des bras". Vous la trouverez, plus haut, dans ce programme de brasse pour débutant.
Musique :
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com
BRASSE : EXERCICE D'AMELIORATION DES MOUVEMENTS DE BRAS 1
Dans cette vidéo, vous allez apprendre 2 exercices utiles pour améliorer vos mouvements de bras en brasse. L'amélioration de vos mouvements vous permettra de mieux vous propulser, et d'éviter de vous blesser.
Pour cet exercice, vous aurez besoin d'un pull-buoy.
Nous proposons 2 exercices permettant d'améliorer la gestuelle globale, et la position des coudes.
Premier exercice, la gestuelle. Mettez un pull-buoy entre vos jambes. Décomposez les mouvements de bras, en maintenant chaque position pendant une seconde :
la poussée vers l'extérieur,
la traction en rassemblant les mains près de la poitrine,
et le retour des bras tendus devant.
Deuxième exercice, la position des coudes. Gardez le pull-buoy entre vos jambes.
Nagez en vous obligeant à toucher vos côtes avec vos coudes une fois par mouvement de bras.
Vous savez désormais comment améliorer les mouvements de bras en brasse. A vous de jouer!
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