Comment faire un virage

BRASSE : FAIRE UN VIRAGE

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à faire un virage en brasse. Plus encore qu'en crawl ou en dos crawlé, le virage en brasse permet de gagner du temps, en parcourant une distance sous l'eau bien plus vite qu'en surface.

Nous allons voir comment faire un virage en trois étapes: l'approche face au mur, la rotation, et la reprise de la nage après la coulée.

Premièrement, l'approche du mur. Lorsque vous arrivez près du mur, finissez votre mouvement de bras.

Touchez le mur avec les deux mains, en même temps et à la même hauteur.

Deuxièmement, la rotation. Après avoir touché le mur, placez une main sous l'eau, en direction du mur opposé.

Regroupez vos jambes sous le buste et positionnez vos pieds contre le mur.

Ensuite, ramenez votre autre main au dessus de l'eau, en direction de la main tendue.

Troisièmement, la reprise de nage. Poussez sur le mur et laissez-vous glisser sous l'eau jusqu'à ce que vous ralentissiez.

Mettez-vous en position profilée, c'est-à-dire tête rentrée et mains jointes vers l'avant dans l'axe du corps.

Effectuez alors une traction en ramenant les deux bras vers l'arrière. En même temps, faites une ondulation avec vos jambes.

Gardez la tête rentrée et glissez à nouveau grâce à la vitesse créée par le mouvement de bras.

Effectuez enfin un mouvement de jambes pour revenir à la surface en replaçant les bras devant.

Pour réaliser un virage en brase, souvenez-vous de bien séquencer les trois étapes: l'approche, la rotation, et la reprise de la nage. A vous de jouer!