Neste vídeo você vai aprender um exercício que melhora o equilíbrio corporal, o que é excelente para evitar quedas.
Este é o terceiro vídeo do capítulo "Melhorando o equilíbrio". Esta seção dá boas dicas e instruções de atividades físicas para ter um sistema cardiovascular saudável na terceira idade.
Este exercício desenvolve a coordenação dos seus movimentos, algo primordial para manter o equilíbrio e prevenir quedas. Antes de praticar toda e qualquer atividade física verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde. Neste caso, a série é bem simples e pode ser praticada sem grandes problemas.
Locução: Camila Oliveira, Carolina Godinho e Nathália Costa
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Neste vídeo você vai aprender um exercício que melhora o equilíbrio corporal. Antes de praticar esta atividade verifique sua aptidão física com um profissional da área de saúde.
Este exercício desenvolve a coordenação dos seus movimentos, algo primordial para manter o equilíbrio e prevenir quedas.
Você vai precisar de uma fita adesiva para traçar uma linha reta de quatro metros no chão.
Este exercício é dividido em duas etapas: posicionamento e movimento.
Primeiramente, o posicionamento.
Fique em pé no começo da linha.
Agora, o movimento.
Ande no seu ritmo sobre a fita.
O objetivo é dar um passo após o outro sobre a linha sem desviar da rota.
Você pode levantar os braços para o lado para ter mais estabilidade.
Vá e volte sobre a linha.
Quando estiver dominando o exercício, você pode torná-lo mais difícil, Por exemplo: andar em linha reta segurando um copo d'água com as duas mãos.
Fechar um olho.
Ou mesmo andar para trás encostando em um calcanhar com a ponta do outro pé.
Ao praticar exercícios de equilíbrio e fortalecimento e alongamentos, você vai melhorar sua postura e sua estabilidade.
Agora é com você!
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